Grundkurs - ON RAMP

Vår On Ramp-kurs riktar sig till dig som är ny för CrossFit och är obligatorisk om man aldrig tränat CrossFit tidigare. 

Kursen sträcker sig över tre tillfällen om 1h 45min/gång. Alla tillfällen är obligatoriska, men du som ny kan närsomhelst hoppa in då kurstillfällena är helt fristående från varandra. Skulle du inte kunna vara med, eller missa något så går det jättebra att ta igen det under kommande kursomgång.

Under kursen kommer du få lära dig grundteknikerna (rutan till höger) inom CrossFit och hur du ska utföra dessa på ett korrekt sätt för maximal effektivitet och minimal risk för skada. 
Men vi kommer också gå igenom olika begrepp, prata om kost, hälsa och träningsupplägg/vila, och du kommer få känna på hur den högintensiva träningen
 går till!

On ramp-kursen är inget krav om man kommer från en annan CrossFit-box och har tränat mycket CrossFit innan.
Men trots att kursen är riktad mot nybörjare, så kan alla vinna på att gå den då man med största säkerhet kommer lära sig mycket nytt. Dessutom får man en bra inblick i vårt synsätt på träning och teknik, och sätt att coacha. 

Efter genomgången kurs är du redo att boka in dig på våra ordinarie pass och börja träna på allvar! 

Pris - ON RAMP

Kursen ingår utan kostnad i samband med att man köper helårskort eller tecknar årsmedlemsskap via månadsvis betalning (12mån). 

Vill man gå kursen för att få reda på vad CrossFit innebär och lära sig teknikerna innan man bestämmer sig för att bli medlem så går det också alldeles utmärkt. 
Priset är 795kr.
Betalning sker vid första kurstillfället på plats med kort, via faktura eller
HÄR.

OBS! Max 8 platser/kursomgång. Även om aktulla kursdatum är fullbokade eller saknas, anmäl intresse via formuläret så kontaktar vi er inför nästa kursstart!

Kursinnehåll:
Omgång 1
-Teori
-Squat
-Front squat
-Over head squat

Omgång 2
-Press
-Push press
-Push jerk
-Kettlebell swing

Omgång 3
-Teori
-Dead lift
-Medicinboll clean
-Pull-ups

Med mera!

Boka ON RAMP