Personlig Coachning

Våra coachningsprogram hjälper dig att göra kloka och hållbara val för optimal hälsa och välmående, oavsett om ditt mål är att gå ner i vikt, prestera på träning eller tävling utan negativa hälsoeffekter, eller att må bra och ha mycket energi i vardagen. 
 

Upplev hur du:

-Presterar bättre på träningen
-Blir mindre känslig för infektioner och sjukdomar
-Ökar dina energinivåer, både i vardagliga livet och på träningen
-Slipper vara bunden till strikta och tråkiga kostscheman utan utrymme för njutning
-Minskar din stress
-Blir av med överflödigt kroppsfett
-Ökar din muskelmassa
-Ökar din uthållighet och styrka
-Slipper beroendet av fasta mattider och blir kvitt sötsuget
-Sover mer och bättre
-Öka din kunskap och motivation om att leva en hälsosam livsstil
-Får mer glädje och mening i ditt liv

Primal health coach

21-dagarsprogrammet

För dig som vill nå snabba och hållbara resultat

Kickstarta förvandlingen till DITT allra bästa JAG på bara 3 veckor!

Genom 21-dagarsprogrammet arbetar vi tillsammans för att få din livsstil att bli så hälsosam och energirik som möjligt, allt utifrån dina egna förutsättningar. 
Programmet passar dig som vill göra en stor förändring på kort tid och maximera dina resultat, och under tiden få mycket hjälp och coachning. 
Observera att det inte är en "quick-fix", utan starten till en varaktig och hållbar livsstilsförbättring. Alla, oavsett ålder och fysisk status har att vinna på att optimera sin hälsa för att skapa ett långt och friskt liv fyllt av energi!

Vi inleder programmet med en konsultation genom att du fyller i ett formulär där du kommer få svara på ett antal frågor om dina levnadsvanor, fysiska aktivitet och kosthållning mm. Dessutom kommer du få göra ett antal enklare fysiska tester för att vi ska ha ett mätbart utgångsläge på din prestation. Testerna genomför du på egen hand hemma, alternativt hos oss i CrossFit Njords lokaler. 

Vi kommer också gå igenom dina önskade mål med programmet och med din livsstil i stort. 

Programmet fortsätter sedan med ett möte om ca 60min/vecka. Vi kan genomföra alla möten på distans över telefon. Men för dig som bor i närheten går det förstås bra att träffas personligen.
Under mötet går vi igenom dina reflektioner från den gångna veckan, bland annat vilka svårigheter du stött på och vilka resultat/förändringar du upplevt. Vi kommer också ha briefing inför kommande vecka och vad du ska fokusera på då. 

Varje dag så länge programmet fortlöper får du utskick via mail med instruktioner om vad du ska fokusera på under just den dagen. 
Du har fritt att ställa frågor och skicka reflektioner via mail/sms under hela tiden som programmet pågår. 

Du kommer dessutom få föra loggbok enligt mall över dina kost-, sömn-, tränings- och övriga livsstilsvanor. 
Loggboken tillsammans med dina andra tankar och reflektioner ligger till grund för det sista och avslutande mötet där vi följer upp dina resultat och genomför samma fysiska tester igen som inför programmets start. 

Kostnaden för programmet är 2495kr (2195kr) för medlemmar med årsmedlemskap hos CrossFit Njord). 

Ytterligare uppföljningsmöten om 60min/tillfälle efter programmets slut kan köpas till i paket om 3, 5, 10 timmar eller mer för 495kr/h. Det rekommenderas varmt att investera i minst 3 möten till för att få ett fortsatt gott resultat och inte falla ur de nyvunna vanorna. Mötena planeras in med 7-10 dagars mellanrum.

Programmet sträcker sig över 21 dagar av den enkla anledningen att det generellt är den tiden det tar att ändra ett vanemönster samt att få kroppen att ställa om sig till en mer hälsosam energiförsörjning. Dock kan det såklart ta betydligt längre tid att återställa hormonbalansen och optimera hälsan och fettförbränningen i kroppen, i synnerhet om man under lång tid har levt med dåliga kost- och livsstilsvanor. Därför finns möjligheten att även efter programmet fortsätta med personlig coachning för att minimera risken att du trillar tillbaka i gamla vanor. 
I programmet ingår även medlemsskap under obegränsad tid i vår slutna Facebookgrupp för diskussioner, frågor och motivationshöjande inlägg.

Tveka inte att skicka eventuella frågor via formuläret nedan, och ta första steget till att bli ditt allra bästa jag!

Bokningsförfrågan

  • Här väljer du vad du är intresserad av

  • Här skriver du förslag på tider för konsultation, ange gärna tre olika, eller om du har övrigra frågor.

Frågeformulär

Här kan du ladda ner frågeformuläret och börja fylla i inför konsultationen. Maila eventuella frågor om hur testerna går tillväga.

OBS! Vi har endast möjlighet att ta emot maximalt 5st personer som går respektive program samtidigt. 
Om fullt så placeras du på väntlista i turordning och meddelas omedelbart när det finns en ledig plats.